El presente estudio investigó los efectos del entrenamiento de la fuerza tradicional
(EFT) y el entrenamiento de la fuerza funcional (EFF) sobre la rigidez arterial y la fuerza
muscular en hombres jóvenes sanos. Métodos: este ensayo controlado aleatorizado
incluyó a 29 hombres jóvenes sanos no entrenados de 18 a 29 años que se dividieron
aleatoriamente en dos grupos, a saber, el grupo EFT (n = 15) y el grupo EFF (n = 14).
Todos los participantes se sometieron a numerosas pruebas, como las de composición
corporal, índice vascular cardio-tobillo, presión arterial, frecuencia cardíaca y fuerza
máxima antes y después del programa de entrenamiento de 6 semanas. El
entrenamiento físico comprendía de ejercicios de entrenamiento de la fuerza de todo
el cuerpo 3 días a la semana durante 6 semanas. El volumen total de entrenamiento y
el número de series (4-5 series) se mantuvieron constantemente similares en cada
grupo. El grupo EFT completó 4–5 series de 8–12 repeticiones [70% de 1RM], mientras
que el grupo EFF completó 4–5 series de 15–22 repeticiones (40% 1RM). Resultados:
Los grupos EFT y EFF exhibieron un aumento de la fuerza máxima igualmente
significativo (dentro del grupo: ambos p <0.01). Además, el t-test independiente
mostró que las diferencias entre los dos grupos en términos de cambios en la fuerza
máxima no fueron significativas (entre grupos: ambos p >0.05). Además, se observaron
efectos principales significativos del tiempo (pre vs post) para los índices vasculares
cardio-tobillo izquierdo y derecho (p <0.05); sin embargo, no se observaron diferencias
significativas entre los grupos. Para las medidas de resultado de la composición
corporal, no se observaron diferencias significativas entre los grupos. Conclusión: Seis
semanas de EFT y EFF no presentan diferencias en términos de efectos sobre la rigidez
arterial y la fuerza muscular.