El entrenamiento funcional de alta intensidad guiado por la variabilidad individualizada de la frecuencia cardíaca da como resultado mejoras en la salud y el estado físico similares a las del entrenamiento predeterminado con menos esfuerzo
El entrenamiento funcional de alta intensidad guiado por la variabilidad individualizada de la frecuencia cardíaca da como resultado mejoras en la salud y el estado físico similares a las del entrenamiento predeterminado con menos esfuerzo
Justin A. DeBlauw ; Nicholas B. Drake ; Brady K. Kurtz ; Derek A. Crawford ; Michael J. Carper ; Amanda Wakeman ; Katie M. Heinrich
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) puede ser útil para prescribir programas
de ejercicios de entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT). Este estudio tuvo
como objetivo comparar los efectos del HIFT predeterminado y guiado por la HRV
sobre la función cardiovascular, la composición corporal y el rendimiento. Métodos:
adultos recreacionalmente activos (n = 55) fueron asignados aleatoriamente a grupos
de HIFT predeterminados (n = 29, edad = 24.1±4.1 años) o HIFT guiados por HRV (n =
26, edad = 23.7±4.5). Ambos grupos completaron 11 semanas de registros diarios de
HRV, 6 semanas de HIFT (5 días•semana-1) y evaluaciones de la composición corporal
y la condición física antes y después de la prueba. Se utilizaron cambios significativos
en la HRV en reposo para modular (es decir, reducir) la intensidad del ejercicio de los
participantes guiados por la HRV. Se utilizaron modelos lineales mixtos con ajuste post
hoc de Bonferroni para el análisis. Resultados: Todos los participantes mejoraron
significativamente la frecuencia cardíaca en reposo, la masa magra, la masa grasa, la
fuerza y la capacidad de trabajo. Sin embargo, no se observaron diferencias
significativas entre los grupos para la función cardiovascular, la composición corporal o
los cambios en el estado físico. El grupo guiado por HRV pasó significativamente menos
días de entrenamiento a alta intensidad (diferencia media = −13.56±0.83 días; p
<0.001). Conclusión: el HIFT guiado por HRV produjo mejoras similares en la función
cardiovascular, la composición corporal y el estado físico que el HIFT predeterminado,
a pesar de menos días a alta intensidad. La HRV se muestra prometedora para
prescribir una intensidad de ejercicio individualizada durante el entrenamiento HIFT.
1133-0546
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) puede ser útil para prescribir programas
de ejercicios de entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT). Este estudio tuvo
como objetivo comparar los efectos del HIFT predeterminado y guiado por la HRV
sobre la función cardiovascular, la composición corporal y el rendimiento. Métodos:
adultos recreacionalmente activos (n = 55) fueron asignados aleatoriamente a grupos
de HIFT predeterminados (n = 29, edad = 24.1±4.1 años) o HIFT guiados por HRV (n =
26, edad = 23.7±4.5). Ambos grupos completaron 11 semanas de registros diarios de
HRV, 6 semanas de HIFT (5 días•semana-1) y evaluaciones de la composición corporal
y la condición física antes y después de la prueba. Se utilizaron cambios significativos
en la HRV en reposo para modular (es decir, reducir) la intensidad del ejercicio de los
participantes guiados por la HRV. Se utilizaron modelos lineales mixtos con ajuste post
hoc de Bonferroni para el análisis. Resultados: Todos los participantes mejoraron
significativamente la frecuencia cardíaca en reposo, la masa magra, la masa grasa, la
fuerza y la capacidad de trabajo. Sin embargo, no se observaron diferencias
significativas entre los grupos para la función cardiovascular, la composición corporal o
los cambios en el estado físico. El grupo guiado por HRV pasó significativamente menos
días de entrenamiento a alta intensidad (diferencia media = −13.56±0.83 días; p
<0.001). Conclusión: el HIFT guiado por HRV produjo mejoras similares en la función
cardiovascular, la composición corporal y el estado físico que el HIFT predeterminado,
a pesar de menos días a alta intensidad. La HRV se muestra prometedora para
prescribir una intensidad de ejercicio individualizada durante el entrenamiento HIFT.
1133-0546